Online workshopy

Mindfulness zachrání zdraví, psychiku i vztahy

Jak rozvíjet všímavost, žít přítomností a regenerovat

Proč kurz absolvovat

Žijeme v dynamické době, která na nás klade velké nároky na výkon. K tomu jsme zahlceni informacemi, každý den nám hlavou prolítne průměrně 6 200 myšlenek a na odpočinek téměř nezbývá čas. Když jste dlouhodobě v zátěži, dostihne vás napětí a stres, časem přestanete dobře spát a nakonec se začnete hroutit i z toho, k čemu ještě nemáte důvod. Nenechte to dojít tak daleko, začněte používat preventivní techniky mindfulness (všímavost), které vedou k regeneraci mysli, uvolní svalové napětí a ochrání vás před chronickými a psychosomatickými chorobami. Naučí vás všímat si svých pocitů, pracovat s vaší myslí, pozorností a dechem tak, abyste u sebe uměli nastartovat regenerační mód. Mindfulness pochází z Indie, kde je klid na duši lidem vlastní, a u nás Evropanů je čím dál víc oblíbený, protože funguje jako balzám na stres. Naučit se ho může každý.

Co si z kurzu odnesete

  • Dostanete ochutnávku Mindfulness a poznáte, jak vám může prospět

  • Poznáte, na co máte zaměřit svou pozornost, abyste se vyhnuli stresu

  • Seznámíte se se základními dechovými technikami, které zklidňují tělo

  • Dozvíte se, kdy a jak přepnout do regeneračního módu

  • Některé techniky Mindfulness si vyzkoušíte na krátkých cvičeních

  • Dostanete tipy a odkazy na řadu praktických informací

Rámcový obsah

  • Podstata mindfulness a účinky na zdraví, psychiku a vztahy 

  • Přehled a srovnání základních technik mindfulness

  • Jak se zastavit a najít v sobě nové zdroje radosti a smyslu

  • Práce s pozorností, všímavostí a dechem

  • Koncentrační cvičení a praktické návyky

  • Jak můžete regenerovat i při úklidu, vaření, chůzi apod.

Doplňující informace

  • Zašleme vám předem úvodní materiál, abyste se na téma připravili a aby pro vás školení bylo co nejpřínosnější

  • Výběr online platformy přizpůsobíme vašemu přání.

  • Účastníci mohou z workshopu dostat videozáznam.

Zaujal vás kurz? Ozvěte se nám!

Kateřina Dobiášová
key account manager pro vzdělávání
+420 608 979 471
katerina.dobiasova@ottima.cz

Ozvěte se nám

Lektor

Karolína Kaslová

Karolína po VŠ studiu pracovala jako konzultantka a terapeutka klinické psychologie. Vedla skupinové programy a individuální poradenství pro klienty se syndromem vyhoření. Řídila personální sekci humanitární a rozvojové pomoci Člověka v tísni. Od roku 2005 se jako nezávislá konzultantka věnuje přípravě a realizaci rozvojových vzdělávacích programů a koučování. V trenérské praxi se zaměřuje především na rozvoj komunikačních dovedností, asertivity, stress managementu, koučování, sebepoznání, týmové spolupráce, motivaci a trenérským dovednostem. Jejími cílovými skupinami jsou vysoký, střední i junior management.

Pro koho je kurz vhodný

Kurz je vhodný pro manažery, kteří chtějí lépe zvládat stres, mít menší obavy z neúspěchu a dělat více věcí pro radost. Je vhodný i pro ty, kterým kvůli velkému vytížení hrozí vyčerpání a/nebo vyhoření.

CO JEŠTĚ POTŘEBUJETE VĚDĚT

Délka kurzu:

2 hodiny

Zaujal vás kurz? Ozvěte se nám!

Kateřina Dobiášová 0
key account manager pro vzdělávání
+420 608 979 471
katerina.dobiasova@ottima.cz

Ozvěte se nám

Stáhněte si