Online workshopy

Zvládání práce z domova - sebemotivace, stress management, mindfulness

In house online workshop

>> krátké, časově nenáročné workshopy v živém přenosu s lektorem na dálku  >> aktivní práce s účastníky, nácviky  >> lze se připojit odkudkoliv  >> nenaruší pracovní den a odpadá cestování  >> výrazně nižší cena než za prezenční tréninky  >> vysoká lektorská kvalita a efektivita

Proč kurz absolvovat

Práce z domova byla dříve benefitem, teď se ze dne na den stala nutnou součástí našich životů a jsou na ni odkázáni i lidé, kteří doma nikdy nepracovali. Narážejí na řadu překážek, neumí si vytvořit režim, chybí jim dynamická firemní atmosféra a postupně ztrácejí motivaci a výkonnost. V krajním případě se může objevit deprese a syndrom vyhoření. Práci z domova se přitom můžeme naučit, stačí k tomu pár šikovných pravidel a tipů. Když se k tomu přidá stress management a mindfulness, má zaměstnanec perfektní výbavu pro práci na dálku a může v ní být opravdu efektivní.

Co si z kurzu odnesete

Naučíte se, jak práci z domova uchopit, jak si ji zorganizovat a jakými aktivitami ji doplnit, abyste neztráceli výkonnost, elán a kontakt s okolím. Rozoznáte stres a budete s ním umět pracovat, předcházet mu a čelit. Nakonec se zastavíte a naučíte se vnímat sami sebe, naslouchat svému okolí a vrátit si i v náročných chvílích radost do života. Tento workshop vás naplní pozitivní energií.

Rámcový obsah

Můžete se těšit na 3 tématické moduly workshopů s praktickým zaměřením:

1. MODUL: SEBEMOTIVACE NEJEN PŘI PRÁCI Z DOMOVA (P. Bendová)

  • Radost z volnosti a nezávislosti se mísí s obavou, jak v domácím prostředí udržet efektivitu a pozornost.

  • Jak a proč si nastavit pravidelný režim na práci, odpočinek, pohyb i jídlo.

  • Jak vyprovokovat mozek k vynalézavosti a tvořivosti, když mu chybí podněty zvenčí.

  • Riziko prokrastinace v domácím prostředí a jak na ni vyzrát.

  • Jak na dálku udržovat svou síť vztahů a jak komunikovat s kolegy.

  • Komu doma hrozí syndrom vyhoření a jak mu předejít.

 

2. MODUL: STRESS MANAGEMENT (P. Bendová)

  • Co to je stres? Co se při stresu děje v těle, v mozku?

  • Jaký je vztah mezi stresem a výkonem?

  • Jak pracovat se stresem preventivně a co dělat, když už ve stresu jsme?

  • Časové, fyzikální, psychické, sociální stresory a jak s nimi pracovat

  • Cvičení "bankovní účet" - co mi přináší pohodu a co ve mně vyvolává stres

  • Akční plán - jakou nejmenší změnu můžu udělat, abych se cítil/a lépe?

 

3. MODUL: MINDFULNESS (K. Kaslová)

  • Jak se zastavit a najít v sobě nové zdroje radosti a smyslu.

  • Jak rozvíjet všímavost prostřednictvím procházení těla (bodyscan), všímavého pohybu, meditace v sedě.

  • Jak všímavě komunikovat s druhými a jak jim naslouchat.

  • Jak začlenit všímavost do každodenních činností (cesta do práce, mytí nádobí, úklid atd).

 

Doplňující informace

  • Zašleme vám předem úvodní materiál, abyste se na téma připravili a aby pro vás školení bylo co nejpřínosnější

  • Výběr online platformy přizpůsobíme vašemu přání.

  • Účastníci mohou z workshopu dostat videozáznam.

Zaujal vás kurz? Ozvěte se nám!

Pavel Nykodým
senior sales consultant
+420 771 146 956
pavel.nykodym@ottima.cz

Ozvěte se nám

Lektor

P. Bendová a K. Kaslová

Petra je lektorkou především v oblasti osobnostního rozvoje, komunikačních, prezentačních a manažerských dovedností. Podílí se na celém procesu rozvoje pracovníků od identifikace potřeby, přes realizaci tréninku, až po vyhodnocení jeho úspěšnosti a možné následné koučování. Má za sebou stovky tréninků pro zaměstnance na různých manažerských úrovních i na pozicích specialistů. Dokáže se naladit na potřeby jednotlivců i týmů, být empatickým partnerem a nenásilně je podpořit v jejich rozvoji. K tomu jí pomáhá rovněž Sebezkušenostní psychoterapeutický daseinsanalytický výcvik.

 

Karolína po VŠ studiu pracovala jako konzultantka a terapeutka klinické psychologie. Vedla skupinové programy a individuální poradenství pro klienty se syndromem vyhoření. Řídila personální sekci humanitární a rozvojové pomoci Člověka v tísni. Od roku 2005 se jako nezávislá konzultantka věnuje přípravě a realizaci rozvojových vzdělávacích programů a koučování. V trenérské praxi se zaměřuje především na rozvoj komunikačních dovedností, asertivity, stress managementu, koučování, sebepoznání, týmové spolupráce, motivaci a trenérským dovednostem. Jejími cílovými skupinami jsou vysoký, střední i junior management.

CO JEŠTĚ POTŘEBUJETE VĚDĚT

Délka kurzu:

3 x 60 - 90 minut, s několikadenním odstupem

Zaujal vás kurz? Ozvěte se nám!

Pavel Nykodým
senior sales consultant
+420 771 146 956
pavel.nykodym@ottima.cz

Ozvěte se nám

Stáhněte si