In house online workshop
>> krátké, časově nenáročné workshopy v živém přenosu s lektorem na dálku >> aktivní práce s účastníky, nácviky >> lze se připojit odkudkoliv >> nenaruší pracovní den a odpadá cestování >> výrazně nižší cena než za prezenční tréninky >> vysoká lektorská kvalita a efektivita
Práce z domova byla dříve benefitem, teď se ze dne na den stala nutnou součástí našich životů a jsou na ni odkázáni i lidé, kteří doma nikdy nepracovali. Narážejí na řadu překážek, neumí si vytvořit režim, chybí jim dynamická firemní atmosféra a postupně ztrácejí motivaci a výkonnost. V krajním případě se může objevit deprese a syndrom vyhoření. Práci z domova se přitom můžeme naučit, stačí k tomu pár šikovných pravidel a tipů. Když se k tomu přidá stress management a mindfulness, má zaměstnanec perfektní výbavu pro práci na dálku a může v ní být opravdu efektivní.
Naučíte se, jak práci z domova uchopit, jak si ji zorganizovat a jakými aktivitami ji doplnit, abyste neztráceli výkonnost, elán a kontakt s okolím. Rozeznáte stres a budete s ním umět pracovat, předcházet mu a čelit. Nakonec se zastavíte a naučíte se vnímat sami sebe, naslouchat svému okolí a vrátit si i v náročných chvílích radost do života. Tento workshop vás naplní pozitivní energií.
Můžete se těšit na 3 tématické moduly workshopů s praktickým zaměřením:
1. MODUL: SEBEMOTIVACE NEJEN PŘI PRÁCI Z DOMOVA
Radost z volnosti a nezávislosti se mísí s obavou, jak v domácím prostředí udržet efektivitu a pozornost.
Jak a proč si nastavit pravidelný režim na práci, odpočinek, pohyb i jídlo.
Jak vyprovokovat mozek k vynalézavosti a tvořivosti, když mu chybí podněty zvenčí.
Riziko prokrastinace v domácím prostředí a jak na ni vyzrát.
Jak na dálku udržovat svou síť vztahů a jak komunikovat s kolegy.
Komu doma hrozí syndrom vyhoření a jak mu předejít.
2. MODUL: STRESS MANAGEMENT
Co to je stres? Co se při stresu děje v těle, v mozku?
Jaký je vztah mezi stresem a výkonem?
Jak pracovat se stresem preventivně a co dělat, když už ve stresu jsme?
Časové, fyzikální, psychické, sociální stresory a jak s nimi pracovat
Cvičení "bankovní účet" - co mi přináší pohodu a co ve mně vyvolává stres
Akční plán - jakou nejmenší změnu můžu udělat, abych se cítil/a lépe?
3. MODUL: MINDFULNESS
Jak se zastavit a najít v sobě nové zdroje radosti a smyslu.
Jak rozvíjet všímavost prostřednictvím procházení těla (bodyscan), všímavého pohybu, meditace v sedě.
Jak všímavě komunikovat s druhými a jak jim naslouchat.
Jak začlenit všímavost do každodenních činností (cesta do práce, mytí nádobí, úklid atd).
Zašleme vám předem úvodní materiál, abyste se na téma připravili a aby pro vás školení bylo co nejpřínosnější
Výběr online platformy přizpůsobíme vašemu přání.
Účastníci mohou z workshopu dostat videozáznam.
Karolína po VŠ studiu pracovala jako konzultantka a terapeutka klinické psychologie. Vedla skupinové programy a individuální poradenství pro klienty se syndromem vyhoření. Řídila personální sekci humanitární a rozvojové pomoci Člověka v tísni. Od roku 2005 se jako nezávislá konzultantka věnuje přípravě a realizaci rozvojových vzdělávacích programů a koučování. V trenérské praxi se zaměřuje především na rozvoj komunikačních dovedností, asertivity, stress managementu, koučování, sebepoznání, týmové spolupráce, motivaci a trenérským dovednostem. Jejími cílovými skupinami jsou vysoký, střední i junior management.
Délka kurzu:
3 x 60 - 90 minut, s několikadenním odstupem