Online workshopy

Práce z domova byla dříve benefitem, teď se ze dne na den stala nutnou součástí našich životů a jsou na ni odkázáni i lidé, kteří doma nikdy nepracovali. Narážejí na řadu překážek, neumí si vytvořit režim, chybí jim dynamická firemní atmosféra a postupně ztrácejí motivaci a výkonnost. V krajním případě se může objevit deprese a syndrom vyhoření. Práci z domova se přitom můžeme naučit, stačí k tomu pár šikovných pravidel a tipů. Když se k tomu přidá stress management a mindfulness, má zaměstnanec perfektní výbavu pro práci na dálku a může v ní být opravdu efektivní.

Naučíte se, jak práci z domova uchopit, jak si ji zorganizovat a jakými aktivitami ji doplnit, abyste neztráceli výkonnost, elán a kontakt s okolím. Rozeznáte stres a budete s ním umět pracovat, předcházet mu a čelit. Nakonec se zastavíte a naučíte se vnímat sami sebe, naslouchat svému okolí a vrátit si i v náročných chvílích radost do života. Tento workshop vás naplní pozitivní energií.

Můžete se těšit na 3 tématické moduly workshopů s praktickým zaměřením:

1. MODUL: SEBEMOTIVACE NEJEN PŘI PRÁCI Z DOMOVA

• Radost z volnosti a nezávislosti se mísí s obavou, jak v domácím prostředí udržet efektivitu a pozornost.

• Jak a proč si nastavit pravidelný režim na práci, odpočinek, pohyb i jídlo.

• Jak vyprovokovat mozek k vynalézavosti a tvořivosti, když mu chybí podněty zvenčí.

• Riziko prokrastinace v domácím prostředí a jak na ni vyzrát.

• Jak na dálku udržovat svou síť vztahů a jak komunikovat s kolegy.

• Komu doma hrozí syndrom vyhoření a jak mu předejít.

2. MODUL: STRESS MANAGEMENT

• Co to je stres? Co se při stresu děje v těle, v mozku?

• Jaký je vztah mezi stresem a výkonem?

• Jak pracovat se stresem preventivně a co dělat, když už ve stresu jsme?

• Časové, fyzikální, psychické, sociální stresory a jak s nimi pracovat

• Cvičení "bankovní účet" - co mi přináší pohodu a co ve mně vyvolává stres

• Akční plán - jakou nejmenší změnu můžu udělat, abych se cítil/a lépe?

3. MODUL: MINDFULNESS

• Jak se zastavit a najít v sobě nové zdroje radosti a smyslu.

• Jak rozvíjet všímavost prostřednictvím procházení těla (bodyscan), všímavého pohybu, meditace v sedě.

• Jak všímavě komunikovat s druhými a jak jim naslouchat.

• Jak začlenit všímavost do každodenních činností (cesta do práce, mytí nádobí, úklid atd).

• Zašleme vám předem úvodní materiál, abyste se na téma připravili a aby pro vás školení bylo co nejpřínosnější

• Výběr online platformy přizpůsobíme vašemu přání.

• Účastníci mohou z workshopu dostat videozáznam.

Délka kurzu:

3 x 60 - 90 minut, s několikadenním odstupem