Tréninkový program

Zdravý životní styl

Žijte život v rovnováze!

Proč kurz absolvovat

Téma zdravého životního stylu se dostává stále více do popředí, ale i přesto má mnoho lidí pocit, že je to něco příliš složitého, omezujícího a neslučitelného s každodenním životem běžného smrtelníka. Kurz je vhodný pro každého, kdo cítí potřebu něco ve svém životě zlepšit, ale přesně neví, jak na to. Chcete se cítit dobře? Mít více energie? Upravit svou váhu? Pomůžeme vám nastartovat zdravou změnu založenou na vašich individuálních potřebách a možnostech.

Co si z kurzu odnesete

  • Porozumíte ukazateli BMI a poznáte svá zdravotní rizika

  • Budete vědět, jaký pohyb zvolit v souvislosti s vašimi konkrétními osobními cíli

  • Dozvíte se, co má obsahovat každý pokrm, aby byl nutričně vyvážený a zároveň vám chutnal

  • Poznáte vhodné potraviny, které česká kuchyně opomíjí, ale jsou přitom zcela běžně k dostání

  • Získáte konkrétní rady pro život v rovnováze, využitelné právě pro vás, a sestavíte si jednoduchý osobní plán, jak na to

Rámcový obsah

  • Čtyři pilíře zdravého životního stylu – psychika, pohyb, odpočinek, výživa

  • Moje aktuální hodnota BMI a co z toho pro mě vyplývá

  • Pohyb a jeho zákonitosti – vytrvalost, redukce tuku, budování svalové hmoty

  • Bílkoviny, sacharidy, tuky, cukry – co nám přinášejí a na co si dát pozor

  • Jak si správně vybírat potraviny, „zabijáci“ v našich jídelníčcích

  • Superpotraviny a co o nich ještě nevíte

  • Jak má vypadat správná snídaně, svačina, oběd a večeře

  • Tvorba vlastního plánu pro zdraví

Zaujal vás kurz? Ozvěte se nám!

Kateřina Dobiášová
key account manager pro vzdělávání
+420 608 979 471
katerina.dobiasova@ottima.cz

Ozvěte se nám

Lektor

Lucie Havrdová

Zaměření

Marketing, obchod, zdravý životní styl

Přidaná hodnota

Spolupráce s Lucií přináší firmám i jednotlivcům naladění a motivaci k plnění cílů a úkolů spolehlivě, radostně a s energií.

Motto

Nevím, neznám, neumím v mém slovníku neexistuje.

Délka kurzu

1 DEN

Zaujal vás kurz? Ozvěte se nám!

Kateřina Dobiášová
key account manager pro vzdělávání
+420 608 979 471
katerina.dobiasova@ottima.cz

Ozvěte se nám

Stáhněte si