Nenechte se technologiemi pohltit
Digitální optimalismus nás učí, jak nakládat rozumně s technologiemi. Neznamená to, že musíte prodat notebook a mobil zamknout do šuplíku. Jedná se o přístup upřednostňující dlouhodobý smysl před krátkodobým uspokojením. Obecně nám technologie otevírají spoustu možností, přinášejí usnadnění i zábavu. Nesmíme ale zapomínat na to, abychom se od nich uměli také vědomě odpojovat a dokázali být spokojení, i když nejsme online.
Po absolvování kurzu budete vědět, jaký mají na vás technologie vliv a jakým způsobem můžete optimalizovat jejich používání.
Uvědomíte si, jaký máte k technologiím vztah a jakým způsobem je můžete využívat k lepším pracovním výkonům.
Dokážete rozeznat příznaky digitální závislosti a pochopíte její úskalí.
Poznáte výhody digitálního detoxu a vytvoříte si individualizovaný plán.
Dostanete konkrétní rady, jaké aplikace využívat.
Seznámíte se s novými způsoby trávení volného času.
Já a můj vztah k technologiím
Závislosti a technologie – znaky digitální závislosti, faktory zvyšující náchylnost, proč nás technologie tak lákají
Vliv médií a technologií – spánková prokrastinace, sociální média, nomofobie, doomscrolling, FOMO vs. JOMO
Digitální detox / digitální optimalismus
Konkrétní kroky k digitálnímu detoxu
Příprava plánu k digitálnímu detoxu
Užitečné aplikace – tipy z praxe
4 hodiny
Lze realizovat také online. Trénink je možné koncipovat jako celodenní v kombinaci s tématem spánku.
Barbora Pitoňák Krieglerová 0
ředitelka
+420 608 979 471
barbora.krieglerova@ottima.cz