PREZENČNÍ TRÉNINK NA MÍRU

Kvalitní spánek je jeden z nejdůležitějších aspektů v lidském životě. Obnovuje psychické a fyzické síly a působí jako prevence k řadě onemocnění. V oblasti výkonu je nezbytný, jelikož díky regeneraci dochází k podpoře kreativního myšlení. Pomocí záznamu spánkového deníku se můžeme podívat, zda se nepotýkáme s komplikacemi v této oblasti, které můžeme následně účinně řešit.

• Po absolvování tréninku bude vědět, jak zlepšit a podpořit svůj spánek a celkově kvalitu života.

• Seznámíte se s různými typy spánkových poruch a kde v takovém případě hledat odbornou pomoc. 

• Dozvíte se, jak se projevuje kvalitní spánek a jak provádět spánkovou hygienu.

• Vyzkoušíte si relaxační techniku aktivní imaginace.

• Dostanete návod, jak si vést spánkový deník. 

• Otestujete si, zda jste ranní ptáče nebo sova.

• Význam spánku a naše vnitřní hodiny

• Spánkový cyklus a funkce spojené se spánkem

• Spánková deprivace, její příčiny a důsledky

• Můj spánkový deník

• Poruchy spánku – jaké jsou, jak je identifikovat a jak je léčit

• Případové studie jako inspirace pro řešení problémů se spánkem

• Jak tedy na lepší spánek? 

• Aktivní imaginace jako účinná relaxační technika – praktický nácvik

4 hodiny

Lze realizovat také online ve zkrácené podobě. Trénink je možné koncipovat jako celodenní v kombinaci s digitálním detoxem.