PREZENČNÍ TRÉNINK NA MÍRU

Záda potřebují hlavně fungující páteř. Páteř je dokonalá konstrukce, na jejíž pružnosti a funkčnosti závisí funkce všech orgánů našeho těla, psychiky a pochopitelně našich zad. Podle lékařů postihují problémy se zády až 80 % populace a podle tradiční čínské medicíny má až 90 % našich zdravotních problémů kořeny v páteři.

• Naučíte se účinné, a přitom jednoduché a bezpečné cviky

• Zjistíte, jak cviky provádět správně, aby opravdu fungovaly

• Porozumíte tomu, proč i lidé, kteří sportují a cvičí, mívají problémy se zády

• Vyzkoušíte si, které cviky jsou pro vás nejvhodnější

• Odnesete si sestavy cvičení, které můžete provádět kdykoli a kdekoli

• Vezmete zdraví svých zad i sebe zpátky do svých rukou

• Základní postoj a aktivizace

• Tělo jako vzájemně provázaný systém – rozproudíme krev v celém těle

• Zapojení všech kloubů

• Procvičení nejčastějšího „úzkého hrdla“ – krční páteře a ramen

• Sestava cviků k posílení hrudní a bederní páteře

• Cviky k regeneraci zad a břicha

• Uvolňující cviky na páteř

• Kdy, jak a kolik cvičit

Cvičit správně, aby nám to opravdu pomáhalo, se naučíme jenom… cvičením. Zacvičíme si proto hodně. Budeme též sledovat, jak na nás jednotlivé pohyby působí, a individuálně upravovat intenzitu cvičení. Připravte se proto na maximum cvičení a minimum teorie a hlavně si s sebou vezměte chuť něco pro sebe a svá záda udělat.

4 hodiny