Tréninkový program

Aby záda nebolela

Podpořte svou tělesnou oporu.

Proč kurz absolvovat

Záda potřebují hlavně fungující páteř. Páteř je dokonalá konstrukce, na jejíž pružnosti a funkčnosti závisí funkce všech orgánů našeho těla, psychiky a pochopitelně našich zad. Podle lékařů postihují problémy se zády až 80 % populace a podle tradiční čínské medicíny má až 90 % našich zdravotních problémů kořeny v páteři.

Co si z kurzu odnesete

  • Naučíte se účinné, a přitom jednoduché a bezpečné cviky

  • Zjistíte, jak cviky provádět správně, aby opravdu fungovaly

  • Porozumíte tomu, proč i lidé, kteří sportují a cvičí, mívají problémy se zády

  • Vyzkoušíte si, které cviky jsou pro vás nejvhodnější

  • Odnesete si sestavy cvičení, které můžete provádět kdykoli a kdekoli

  • Vezmete zdraví svých zad i sebe zpátky do svých rukou

Rámcový obsah

  • Základní postoj a aktivizace

  • Tělo jako vzájemně provázaný systém – rozproudíme krev v celém těle

  • Zapojení všech kloubů

  • Procvičení nejčastějšího „úzkého hrdla“ – krční páteře a ramen

  • Sestava cviků k posílení hrudní a bederní páteře

  • Cviky k regeneraci zad a břicha

  • Uvolňující cviky na páteř

  • Kdy, jak a kolik cvičit

Doplňující informace

Cvičit správně, aby nám to opravdu pomáhalo, se naučíme jenom… cvičením. Zacvičíme si proto hodně. Budeme též sledovat, jak na nás jednotlivé pohyby působí, a individuálně upravovat intenzitu cvičení. Připravte se proto na maximum cvičení a minimum teorie a hlavně si s sebou vezměte chuť něco pro sebe a svá záda udělat.

Zaujal vás kurz? Ozvěte se nám!

Kateřina Dobiášová
key account manager pro vzdělávání
+420 608 979 471
katerina.dobiasova@ottima.cz Ozvěte se nám

Lektor

Ivana Feliciani

Zaměření

Osobnostní rozvoj a komunikační dovednosti

Přidaná hodnota

Ivana pomáhá lidem znovu objevovat, že tělo a psychika, tedy náš vnější a vnitřní svět, jsou v mnoha směrech hluboce propojené a že klíč k osobní změně, rozvoji i řešení problémů máme sami ve svých rukách.

Motto

Dívej se, hledej a nepřestávej žasnout.

Délka kurzu

4 hodiny

Zaujal vás kurz? Ozvěte se nám!

Kateřina Dobiášová
key account manager pro vzdělávání
+420 608 979 471
katerina.dobiasova@ottima.cz

Ozvěte se nám

Stáhněte si