PREZENČNÍ TRÉNINK NA MÍRU

Stres, únava, psychické vypětí, bolavá záda, nemoci. Všichni zaměstnanci ví, o čem je řeč. Co ale dělají proto, aby se jim tyto potíže vyhnuly? Umí pečovat o své tělesné a duševní zdraví i během pracovního dne? Jaká je jejich výkonnost? O tématu životní rovnováhy se hodně mluví, ale sám si s ním umí poradit jen někdo. Pomoc najdeme u odborníka, který v několikahodinovém tréninku naučí zaměstnance praktické techniky, jak si během dne ulevit, doplnit energii a cítit se lépe i během náročných pracovních úkolů. 

• Načerpáte tipy na cílenou relaxaci a obnovu a udržování své duševní kondice

• Objevíte vlastní zdroje vnitřní energie, aby se vaše „baterky“ tak rychle nevybíjely

• Naučíte se, jak správně sestavit svůj jídelníček a čeho se vyvarovat

• Osvojíte si konkrétní sestavy cvičení pro celé tělo, které můžete provádět kdykoli a kdekoli

1. modul – Psychohygiena

• Já ve stresu – moje stresové situace, moje stresové symptomy, moje stresové chování

• Metody „tady a teď“ – co pro sebe mohu udělat v náročných situacích

• Jak posilovat dlouhodobou stresovou odolnost

• Zdroje mé vnitřní energie

• Cviky k odbourávání stresu, dechová cvičení, automasáže a relaxační techniky

2. modul – Zdravá strava

• Čtyři pilíře zdravého životního stylu – psychika, pohyb, odpočinek, výživa

• Pohyb a jeho zákonitosti – vytrvalost, redukce tuku, budování svalové hmoty

• Bílkoviny, sacharidy, tuky, cukry – co nám přinášejí a na co si dát pozor

• Jak si správně vybírat potraviny, „zabijáci“ v našich jídelníčcích

• Jak má vypadat správná snídaně, svačina, oběd a večeře

3. modul – Aby záda nebolela

• Základní postoj a aktivizace stabilizačního systému

• Tělo jako vzájemně provázaný systém a rozproudění krve v těle

• Aktivní zapojení všech kloubů

• Sestava cviků k posílení zad

• Uvolňující cviky na páteř, které můžete dělat kdekoli

Speciální formát tréninku pro ty, kteří mají málo času a nemohou si dovolit celodenní vytržení z pracovního dne. V sérii kratších výukových bloků se dozvíte to nejdůležitější a odnesete si poznatky skutečně využitelné v praxi. Mezi jednotlivými bloky budete mít prostor získané znalosti přirozeně vstřebat.

Kurz je vhodný pro všechny zaměstnance.

3x 3hodinový blok s několikatýdenními odstupy